വൈകി ഉറങ്ങുന്നവർ ആണോ ? ഇതൊന്ന് വായിച്ചോളൂ ..

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയോ  വൈകി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ ബ്ലോഗിൽ, വൈകി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ചില ദോഷങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നമ്മുടെ ഉറക്കം-ഉണർവ് ചക്രം, ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന 24 മണിക്കൂർ ചക്രമാണ് സർക്കാഡിയൻ റിഥം. നാം വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, സർഗ്ഗാത്മകത കുറയ്‌ക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കും. നമ്മൾ പതിവായി വൈകി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാകും.

വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ക്ഷീണത്തിനും അലസതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ക്ഷീണത്തിനും അലസതയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് പകൽ സമയത്ത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതും ഇടപഴകുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇത് നമ്മുടെ ഉറക്ക രീതികളെ കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശാരീരിക ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്നു: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മളെ കൂടുതൽ രോഗത്തിന് ഇരയാക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു: വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും, കാരണം നമുക്ക് സാമൂഹിക പരിപാടികൾ നഷ്‌ടപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഷെഡ്യൂളുകൾ പാലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം.

ഉപസംഹാരമായി, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഞങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, കൃത്യമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് സ്‌ക്രീനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, പകൽ വൈകിയുള്ള കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.